چالش لاغری روز یکشنبه 


ناشتا : 

2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو


صبحانه : 

1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر


یک ساعت پس از صبحانه :

 1 لیوان شیر کم چرب


ساعت ده صبح : 

1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما


پیش از ناهار :

 2 لیوان آب + 1 عدد میوه


ناهار : 

سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه متوسط مرغ یا گوشت یا ماهی


عصرانه :

 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما


شام :

 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قوطی کبریت پنیر + 3 عدد مغز گردو


مشخصات

تبلیغات

محل تبلیغات شما

آخرین مطالب این وبلاگ

خرید سکه ساکر استارز محل تبلیغات شما محل تبلیغات شما

آخرین وبلاگ ها

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

چمانه و اسرار حج بهترین دستگاه های واترجت جکستان Kimberly William فرش ماشيني کاشان اشپزی وبلاگ امیر رضا خدمات عايق کاري برودتي و حرارتي لوله هاي سيستم گرمايش و سرمايش م